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Columba πŸ•Š Columba πŸ•Š Columba πŸ•Š Columba πŸ•Š Columba πŸ•Š Columba πŸ•Š Columba πŸ•Š Columba πŸ•Š Columba πŸ•Š
Columba πŸ•Š

Columba πŸ•Š

clock18 minutes ago
{⚑️⚑️TOTAL BODY WORKOUT ⚑️⚑️
Necesitas: Una liga de resistencia
4️⃣5️⃣ minutos y enfocarte.
REALIZA 6️⃣0️⃣ segundos de cada ejercicio de 3️⃣ sets c/u πŸ”₯ πŸ”₯ πŸ”₯ 
#ligasderesistencia πŸ“ Con las ligas de resistencia puedes hacer casi cualquier tipo de ejercicio de fuerza; tales prensa de pecho, remos, prensa de hombros, extensión de tríceps, curls de bíceps e incluso sentadillas sin necesidad de utilizar pesas.
πŸ“ Básicamente, cuando un músculo se encuentra con resistencia, el sistema nervioso reacciona mandando más información al músculo, dejando que el músculo se encienda más rápidamente. Esto lleva a una mejoría en fortaleza.
IMPORTANTE cuidar la postura al realizar cualquier ejercicio para evitar lesiones.
#Trainer #Ejerciciosencasa #resistancebandsworkout != null ? ⚑️⚑️TOTAL BODY WORKOUT ⚑️⚑️
Necesitas: Una liga de resistencia
4️⃣5️⃣ minutos y enfocarte.
REALIZA 6️⃣0️⃣ segundos de cada ejercicio de 3️⃣ sets c/u πŸ”₯ πŸ”₯ πŸ”₯ 
#ligasderesistencia πŸ“ Con las ligas de resistencia puedes hacer casi cualquier tipo de ejercicio de fuerza; tales prensa de pecho, remos, prensa de hombros, extensión de tríceps, curls de bíceps e incluso sentadillas sin necesidad de utilizar pesas.
πŸ“ Básicamente, cuando un músculo se encuentra con resistencia, el sistema nervioso reacciona mandando más información al músculo, dejando que el músculo se encienda más rápidamente. Esto lleva a una mejoría en fortaleza.
IMPORTANTE cuidar la postura al realizar cualquier ejercicio para evitar lesiones.
#Trainer #Ejerciciosencasa #resistancebandsworkout : Columba πŸ•Š}

⚑️⚑️TOTAL BODY WORKOUT ⚑️⚑️ Necesitas: Una liga de resistencia 4️⃣5️⃣ minutos y enfocarte. REALIZA 6️⃣0️⃣ segundos de cada ejercicio de 3️⃣ sets c/u πŸ”₯ πŸ”₯ πŸ”₯ #ligasderesistencia πŸ“ Con las ligas de resistencia puedes hacer casi cualquier tipo de ejercicio de fuerza; tales prensa de pecho, remos, prensa de hombros, extensión de tríceps, curls de bíceps e incluso sentadillas sin necesidad de utilizar pesas. πŸ“ Básicamente, cuando un músculo se encuentra con resistencia, el sistema nervioso reacciona mandando más información al músculo, dejando que el músculo se encienda más rápidamente. Esto lleva a una mejoría en fortaleza. IMPORTANTE cuidar la postura al realizar cualquier ejercicio para evitar lesiones. #Trainer #Ejerciciosencasa #resistancebandsworkout

{Este sábado les tengo un montón de dulces a todos los niños πŸ­πŸ¬πŸŽƒ te espero con tus niños de 1️⃣2️⃣pm/2️⃣pm en el πŸ“1️⃣2️⃣2️⃣2️⃣0️⃣ Southwest FWY en @helfmanford πŸ™‹πŸ»β€β™€οΈ No es necesario que los niños vengan con disfraz😊 Pero si tienen uno y gustan ponérselo esta bien πŸ‘»πŸ€—.
Los espero este sábado.
πŸŽƒπŸŽƒπŸŽƒ
This Saturday I have a lot of candy for all the children πŸ­πŸ¬πŸŽƒ From 12 pm/2pm in Helfman Ford πŸ™‹πŸ»β€β™€οΈ It is not necessary for children to come in costume 😊 But if they have one and like to wear it, it is fine πŸ‘»πŸ€—.
See you this Saturday πŸŽƒ
#halloween #Octubre #FORD != null ? Este sábado les tengo un montón de dulces a todos los niños πŸ­πŸ¬πŸŽƒ te espero con tus niños de 1️⃣2️⃣pm/2️⃣pm en el πŸ“1️⃣2️⃣2️⃣2️⃣0️⃣ Southwest FWY en @helfmanford πŸ™‹πŸ»β€β™€οΈ No es necesario que los niños vengan con disfraz😊 Pero si tienen uno y gustan ponérselo esta bien πŸ‘»πŸ€—.
Los espero este sábado.
πŸŽƒπŸŽƒπŸŽƒ
This Saturday I have a lot of candy for all the children πŸ­πŸ¬πŸŽƒ From 12 pm/2pm in Helfman Ford πŸ™‹πŸ»β€β™€οΈ It is not necessary for children to come in costume 😊 But if they have one and like to wear it, it is fine πŸ‘»πŸ€—.
See you this Saturday πŸŽƒ
#halloween #Octubre #FORD : Columba πŸ•Š}

Este sábado les tengo un montón de dulces a todos los niños πŸ­πŸ¬πŸŽƒ te espero con tus niños de 1️⃣2️⃣pm/2️⃣pm en el πŸ“1️⃣2️⃣2️⃣2️⃣0️⃣ Southwest FWY en @helfmanford πŸ™‹πŸ»β€β™€οΈ No es necesario que los niños vengan con disfraz😊 Pero si tienen uno y gustan ponérselo esta bien πŸ‘»πŸ€—. Los espero este sábado. πŸŽƒπŸŽƒπŸŽƒ This Saturday I have a lot of candy for all the children πŸ­πŸ¬πŸŽƒ From 12 pm/2pm in Helfman Ford πŸ™‹πŸ»β€β™€οΈ It is not necessary for children to come in costume 😊 But if they have one and like to wear it, it is fine πŸ‘»πŸ€—. See you this Saturday πŸŽƒ #halloween #Octubre #FORD

{Don’t wish for it. WORK for itπŸ‘ŠπŸΌ #Focus ...
No lo desees. Trabaja por ello. Cualquier cosa que quieras lograr ENFÓCATE β€’β€’β€’ Implementa estos 8️⃣ ejercicios a tu rutina para tonificar brazos, hombros y espalda. REALIZA 3 sets de 12 repeticiones cada ejercicio. #trainer #Fitnesscoach != null ? Don’t wish for it. WORK for itπŸ‘ŠπŸΌ #Focus ...
No lo desees. Trabaja por ello. Cualquier cosa que quieras lograr ENFÓCATE β€’β€’β€’ Implementa estos 8️⃣ ejercicios a tu rutina para tonificar brazos, hombros y espalda. REALIZA 3 sets de 12 repeticiones cada ejercicio. #trainer #Fitnesscoach : Columba πŸ•Š}

Don’t wish for it. WORK for itπŸ‘ŠπŸΌ #Focus ... No lo desees. Trabaja por ello. Cualquier cosa que quieras lograr ENFÓCATE β€’β€’β€’ Implementa estos 8️⃣ ejercicios a tu rutina para tonificar brazos, hombros y espalda. REALIZA 3 sets de 12 repeticiones cada ejercicio. #trainer #Fitnesscoach

{Si el futuro no te emociona estás en el presente equivocado πŸ’™...
πŸ“» HOY en Latino Mix te regalo boletos para los conciertos de #anuelaa a las 11:30am y  a las 12:40pm te menciono el Artista Ricachón del día. TAMBIÉN a la 1:30pm gana boletos para #Mana 🎢... Aquí andamos ya echándole ganas a la chamba, como siempre con buena energía y buena vibraπŸ˜‰ != null ? Si el futuro no te emociona estás en el presente equivocado πŸ’™...
πŸ“» HOY en Latino Mix te regalo boletos para los conciertos de #anuelaa a las 11:30am y  a las 12:40pm te menciono el Artista Ricachón del día. TAMBIÉN a la 1:30pm gana boletos para #Mana 🎢... Aquí andamos ya echándole ganas a la chamba, como siempre con buena energía y buena vibraπŸ˜‰ : Columba πŸ•Š}

Si el futuro no te emociona estás en el presente equivocado πŸ’™... πŸ“» HOY en Latino Mix te regalo boletos para los conciertos de #anuelaa a las 11:30am y a las 12:40pm te menciono el Artista Ricachón del día. TAMBIÉN a la 1:30pm gana boletos para #Mana 🎢... Aquí andamos ya echándole ganas a la chamba, como siempre con buena energía y buena vibraπŸ˜‰

{πŸ™ŒπŸ½πŸ™πŸΌπŸ‘ŠπŸΌ
ENFÓCATE...
1-Ten una visión 
2- Trabaja duró, no hay magia que haga que tus metas se vuelvan realidad si no te esfuerzas.
3- Prepárate, aprende algo nuevo todos los días.
4- No pierdas tiempo.
5- Ponte en acción πŸ‘ŠπŸΌ
6- Cree en TI.
7- Rodéate de personas positivas.
8- Enfócate en el plan A , pon toda tu energía en tu primer plan, no dudes. Si estás seguro de tu plan A no tienes que existir un plan B. 
9- DEJA DE QUEJARTE y agradece por lo que tienes, mientras luchas por lo que te quieres.
#MOTIVACION != null ? πŸ™ŒπŸ½πŸ™πŸΌπŸ‘ŠπŸΌ
ENFÓCATE...
1-Ten una visión 
2- Trabaja duró, no hay magia que haga que tus metas se vuelvan realidad si no te esfuerzas.
3- Prepárate, aprende algo nuevo todos los días.
4- No pierdas tiempo.
5- Ponte en acción πŸ‘ŠπŸΌ
6- Cree en TI.
7- Rodéate de personas positivas.
8- Enfócate en el plan A , pon toda tu energía en tu primer plan, no dudes. Si estás seguro de tu plan A no tienes que existir un plan B. 
9- DEJA DE QUEJARTE y agradece por lo que tienes, mientras luchas por lo que te quieres.
#MOTIVACION : Columba πŸ•Š}

πŸ™ŒπŸ½πŸ™πŸΌπŸ‘ŠπŸΌ ENFÓCATE... 1-Ten una visión 2- Trabaja duró, no hay magia que haga que tus metas se vuelvan realidad si no te esfuerzas. 3- Prepárate, aprende algo nuevo todos los días. 4- No pierdas tiempo. 5- Ponte en acción πŸ‘ŠπŸΌ 6- Cree en TI. 7- Rodéate de personas positivas. 8- Enfócate en el plan A , pon toda tu energía en tu primer plan, no dudes. Si estás seguro de tu plan A no tienes que existir un plan B. 9- DEJA DE QUEJARTE y agradece por lo que tienes, mientras luchas por lo que te quieres. #MOTIVACION

{πŸ˜€ Nunca digas que no se puede, MEJOR visita @helfmanford y APROVECHA los enormes descuentos que te dan a la hora de comprar un autoπŸ˜‰...
12220 Southwest de #Houstontx 
#FORD #Texas # != null ? πŸ˜€ Nunca digas que no se puede, MEJOR visita @helfmanford y APROVECHA los enormes descuentos que te dan a la hora de comprar un autoπŸ˜‰...
12220 Southwest de #Houstontx 
#FORD #Texas # : Columba πŸ•Š}

πŸ˜€ Nunca digas que no se puede, MEJOR visita @helfmanford y APROVECHA los enormes descuentos que te dan a la hora de comprar un autoπŸ˜‰... 12220 Southwest de #Houstontx #FORD #Texas #

{A veces ser valiente es hacer aquellas cosas que más miedo nos dan πŸ–€...
Quihubo πŸ™‹πŸ»β€β™€οΈ
HOY en Latino Mix les regalo boletos a las 11:30am para  #Anuel y a la 1:30pm para #Mana  Y después de las 12pm te mencionó el Artista Ricachon del día 1049&933FM 🎢 #houstontx != null ? A veces ser valiente es hacer aquellas cosas que más miedo nos dan πŸ–€...
Quihubo πŸ™‹πŸ»β€β™€οΈ
HOY en Latino Mix les regalo boletos a las 11:30am para  #Anuel y a la 1:30pm para #Mana  Y después de las 12pm te mencionó el Artista Ricachon del día 1049&933FM 🎢 #houstontx : Columba πŸ•Š}

A veces ser valiente es hacer aquellas cosas que más miedo nos dan πŸ–€... Quihubo πŸ™‹πŸ»β€β™€οΈ HOY en Latino Mix les regalo boletos a las 11:30am para #Anuel y a la 1:30pm para #Mana Y después de las 12pm te mencionó el Artista Ricachon del día 1049&933FM 🎢 #houstontx

{Nuestro lema favorito : β€œBarriga llena ❀️ contentoπŸ˜πŸ˜‹πŸΆ
@everybodylovestabs #englishbulldogsofinstagram != null ? Nuestro lema favorito : β€œBarriga llena ❀️ contentoπŸ˜πŸ˜‹πŸΆ
@everybodylovestabs #englishbulldogsofinstagram : Columba πŸ•Š}

Nuestro lema favorito : β€œBarriga llena ❀️ contentoπŸ˜πŸ˜‹πŸΆ @everybodylovestabs #englishbulldogsofinstagram

{#Repost @everybodylovestabs ・・・
I  LπŸ’™ve #HoustonAstros and also my friend #Altuve πŸ’™ ...
#houstontx ##astrosdehouston⚾️ ##HoustonAstros  @josealtuve27 πŸ’™ #MVP ⭐️ != null ? #Repost @everybodylovestabs ・・・
I  LπŸ’™ve #HoustonAstros and also my friend #Altuve πŸ’™ ...
#houstontx ##astrosdehouston⚾️ ##HoustonAstros  @josealtuve27 πŸ’™ #MVP ⭐️ : Columba πŸ•Š}

#Repost @everybodylovestabs ・・・ I LπŸ’™ve #HoustonAstros and also my friend #Altuve πŸ’™ ... #houstontx # #astrosdehouston⚾️ # #HoustonAstros @josealtuve27 πŸ’™ #MVP ⭐️

{Para cualquier momento especial  disfruta  de los ricos antojitos preparados con @elmexicanobrand πŸ˜‹ #ElMexicano  Les RECOMIENDO que sigan estas páginas para que vean todas las ricas recetas que tienen y cuando las preparen me invitan πŸ˜πŸ˜‹πŸ™‹πŸ»β€β™€οΈ ➑️ @elmexicanobrand y @lahealthylatina ... #antojitosmexicanos πŸ˜‹
#letsgoastros⚾️ != null ? Para cualquier momento especial  disfruta  de los ricos antojitos preparados con @elmexicanobrand πŸ˜‹ #ElMexicano  Les RECOMIENDO que sigan estas páginas para que vean todas las ricas recetas que tienen y cuando las preparen me invitan πŸ˜πŸ˜‹πŸ™‹πŸ»β€β™€οΈ ➑️ @elmexicanobrand y @lahealthylatina ... #antojitosmexicanos πŸ˜‹
#letsgoastros⚾️ : Columba πŸ•Š}

Para cualquier momento especial disfruta de los ricos antojitos preparados con @elmexicanobrand πŸ˜‹ #ElMexicano Les RECOMIENDO que sigan estas páginas para que vean todas las ricas recetas que tienen y cuando las preparen me invitan πŸ˜πŸ˜‹πŸ™‹πŸ»β€β™€οΈ ➑️ @elmexicanobrand y @lahealthylatina ... #antojitosmexicanos πŸ˜‹ #letsgoastros⚾️

{El padrino de Tabs @basimshami 😊 != null ? El padrino de Tabs @basimshami 😊 : Columba πŸ•Š}

El padrino de Tabs @basimshami 😊

{GRACIAS de corazón a todos los que hoy me acompañaron en un día tan especial para mi con mi Tabs.
Gracias también a @helfmandcjr por su apoyo. A @petsilk por los regalos para los caninos πŸ’• a @elmexicanobrand por la comida tan rica πŸ˜‹ ... a @chispirrin_magic_show  EXCELENTE show 🀑 πŸ‘πŸΌ y @djteguproductions πŸ™ŒπŸ½ #doglovers != null ? GRACIAS de corazón a todos los que hoy me acompañaron en un día tan especial para mi con mi Tabs.
Gracias también a @helfmandcjr por su apoyo. A @petsilk por los regalos para los caninos πŸ’• a @elmexicanobrand por la comida tan rica πŸ˜‹ ... a @chispirrin_magic_show  EXCELENTE show 🀑 πŸ‘πŸΌ y @djteguproductions πŸ™ŒπŸ½ #doglovers : Columba πŸ•Š}

GRACIAS de corazón a todos los que hoy me acompañaron en un día tan especial para mi con mi Tabs. Gracias también a @helfmandcjr por su apoyo. A @petsilk por los regalos para los caninos πŸ’• a @elmexicanobrand por la comida tan rica πŸ˜‹ ... a @chispirrin_magic_show EXCELENTE show 🀑 πŸ‘πŸΌ y @djteguproductions πŸ™ŒπŸ½ #doglovers