Populars of #leach

Vivi ♡

5 hours ago

⭐️🌸
See the full Photoset on my Patreon! :3 (LINK IN BIO)
Advertisement/Anzeige

@vivibunnycore

Like 350
Comment 19

🌸

3 years ago

long toes 😍 #redtoes #longtoes #feetstagram #feet #footfestishcommunity

@summer_picture_17

Like 24
Comment 2

Natasha

162 days ago

Taman, Krasnodarskiy Kray, Russia

Лето началось и я начинаю скучать по тёплым краям, по сестрёнке @olgamalygon1 и по любимым друзьям 💃🏼🤗❣️ #ностальгия #2018 #юг #атамань #краснодарскийкрай #друзья #семья #этолюбовь #кубань

@natasha_malygon

Like 197
Comment 9

Hijab Zeal

2 years ago

Hijab Zeal Pleated Chiffon collection.

@hijabzeal

Like 6
Comment 1

Leah Medure

9 days ago

Viva Mexico.

True Sobo. Connected footsteps.
Jetpack: June 19 - Nov 5, 2019

Proud. 💛

#whyihike #womenwhohike #cdt #cdtsobo #cdt2019 #continentaldividetrail #thruhike #seeitthru

@wild_ish

Like 329
Comment 58

Juliana Awada

216 days ago

♥️ #DíaInternacionalDelBeso

@juliana.awada

#DíaInternaciona

Like 53995
Comment 742

نادر حمید

1 years ago

#شفافیت #پاسخگویی #فسادمسئولین #حوزه_سکولار #روایت_مردم #فرزندت_کجاست #سیاسی #مجلس_فاسد #شهدا #دولت_فاسد_روحانی#مشایی

@ndrhmyd__

Like 24
Comment 0

Starbucks Philippines

204 days ago

Hooray for 30% off on our Bottled Frappuccino!
Get yours today at your nearest Starbucks store.

#StarbucksPH #BottledFrappuccino

@starbucksph

Like 3613
Comment 91

Jan Böttner

36 days ago

Remscheid, Germany

⭐Abendroutine ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀
.
❓Hattest du am Ende eines anstrengenden Tages, schon mal Schwierigkeiten, dich zu entspannen? Mit diesem Gefühl: "Meine Güte, ich kann vor innerer Unruhe nicht einschlafen".
⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀
🖐Was können wir machen, um Abends runterzufahren und in die Entspannung zu kommen?
⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀
❌Hier sind meine besten Tipps:
⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀
➡1) Erschaffe einen Übergang
Mach nach der Arbeit etwas, um den Alltagsstress abzubauen. Meditieren, Sport treiben, sich dehnen, ein Nickerchen machen oder einen kurzen Spaziergang machen - all dies sind großartige Optionen für den Übergang. Was immer es auch ist, entwickel eine Übergangsroutine, die dir zeigt, dass der anstrengende Tag vorbei ist und es Zeit ist, sich zu entspannen.
⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀
➡2. Keine Sozialen Medien oder Bildschirme
Bleibe nicht in sozialen Medien oder vor Bildschirmen hängen. Soziale Medien und Unterhaltung lösen Dopamin in unserem Gehirn aus und das verhindert, dass wir uns beruhigen. Anstatt etwas auf einem Bildschirm zu sehen oder zu verfolgen, lese ein Buch oder führe ein gutes Gespräch mit einem Freund. Vermeide alle Bildschirme in der Stunde vor dem Schlafengehen.
⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀
➡3. Schreibe und übe dich in Dankbarkeit
Schreiben alle Dinge auf, die du gelernt, erreicht oder für die du jeden Tag dankbar bist. Schreibe dann auf, was morgen erledigt werden musst. Damit du es dir aus dem Kopf schreibst und entspannen kannst. Das Erstellen von To-do Listen hilft beim Entspannen.
⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀
➡4. Mach es dir schön
Dimme das Licht, spiele beruhigende Musik, zünde dir eine Kerzen an und senken Sie die Temperatur vor dem Schlafengehen auf 18 Grad. Stell sicher, dass dein Zimmer pechschwarz ist, wenn du ins Bett gehst. Und bevor du einschläfst, generiere Dankbarkeit und sag dir, dass der Tag vorüber ist, du das Beste gegeben hast und alles in Ordnung ist.
⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀
.
#entspannung #runterfahren #persönlichkeitsentwicklung #gedankentanken #entspannen #gewohnheiten #routinen #wohlfühlen #schlafen #daheim #zeitfürmich #ausruhen

@janboettner_official

Like 186
Comment 49